睡覺前一定不要去劇烈的
運動。不要吃過于刺激的飲食，還有每天要給自己定一個規(guī)律性的睡眠，吃些有安神助眠的食物，用中藥調(diào)理，藥材沉香葉、檀香、松針、靈香草、牛角粉加深睡眠提高睡眠質(zhì)量，睡前保持鎮(zhèn)靜即可?？诜?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/fivgp2hsknefs86.html" target="_blank">褪黑素片或者口服復(fù)方酸棗仁膠囊的。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。
