五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上經(jīng)常失眠睡不著
病情描述:
我現(xiàn)在每天的睡眠，都是特別困難的才能夠入睡，這該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-06 16:35
    睡前不能吃的太飽或者是太餓，放松好情緒。臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、桂圓百合棗仁茶，均可助眠。睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷，用芥末就著魚子醬吃。看無聊的書或者電視節(jié)目，睡前將大腦快速填滿。
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-06 16:35
    平常多吃一些水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)之類的能夠慢慢改善。適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。熱水泡腳，不要想不開心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁，百合，蓮子燉粥，用體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香等對失眠有不錯(cuò)的改善。