睡眠太淺容易醒是為什么

女，58歲 2019-07-11 15:39

病情描述:

我的睡眠一直特別的淺，特別容易驚醒，睡眠太淺容易醒是為什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-11 16:11

神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)?？梢钥诜?，谷維素片加維生素B1片加安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-11 16:11

考慮是神經(jīng)衰弱或中作壓力大造成的，提高睡眠質(zhì)量的方法，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上，可能就會(huì)失眠。睡前勿猛吃猛喝，在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

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