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月經(jīng)后一周減肥最快嗎
病情描述:
我一直很胖，各種各樣的減肥方法跑步，節(jié)食，健身都嘗試過了，都沒什么顯著的效果，聽說月經(jīng)后一周減肥最快，月經(jīng)后一周減肥最快嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-07-11 18:46
    減肥一定不可以半途而廢，經(jīng)期后一周是減肥最佳時機，經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。經(jīng)期后減肥你需要：1、在早餐和晚餐時少吃淀粉質(zhì)食物；2、早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；3、運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法。
  • 曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院 2019-07-11 18:46
    月經(jīng)后一周減肥效果會好點但是要長期堅持，月經(jīng)后一周這個階段減肥是很有效果的，因為月經(jīng)后人體的新陳代謝會明顯的增加，但是呢，就是不能注意，不能腹部受涼，而且呢要腹部的運動不能太劇烈，可以通過控制飲食和適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量來達到減肥效果的，一定注意腹部。晚餐要吃清淡的，多吃些綠色蔬菜，千萬不要吃宵夜，睡前3小時不要進食。
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