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來(lái)月經(jīng)運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
病情描述:
我這個(gè)月想開(kāi)始減肥了，這幾天正好來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-07-10 16:15
    來(lái)月經(jīng)最好還是不要做過(guò)量運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了，月經(jīng)期間身體激素水平改變，不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，主要還是以休息為主，運(yùn)動(dòng)減肥盡量還是別了，經(jīng)期的保養(yǎng)還是很重要的！女性月經(jīng)期間需要好好善待自己，多多注意保暖，好好休息，飲食清淡為宜，生活作息規(guī)律，不要熬夜，適度加強(qiáng)身體鍛煉，月經(jīng)期間不做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果您只是去慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，是可以的。
  • 曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院 2019-07-10 16:15
    運(yùn)動(dòng)減肥可以等月經(jīng)干凈后再做。注意經(jīng)期衛(wèi)生，減肥要采用科學(xué)的方法減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)然后每天逐漸遞增延長(zhǎng)時(shí)間最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右如果有力時(shí)間還可以再長(zhǎng)些但要注意勞逸結(jié)合。
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