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男士減肥比較有效的方法是通過鍛煉來減肥瘦身。而且最健康的方法就是控制飲食并且配合運動的方法。提倡每天至少堅持45分鐘以上的中等強度的有氧運動，騎自行車，跑步，游泳，跳繩等都是可以的。運動可以增加機體的代謝，以減輕體重，降低血脂血粘度以及血壓，降低心血管疾病的發(fā)生幾率。增加了消耗量，攝入量也要減少。養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，不可以偏食。選則清淡的飲食。