晚上吃什么減肥最快

女，33歲 2019-07-03 15:18

病情描述:

我最近這一段時(shí)間長胖了很多，那晚上吃什么減肥最快呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-07-03 16:15

晚餐應(yīng)該吃新鮮綠葉的蔬菜，還有容易消化的食物，如魚類或者是有營養(yǎng)的湯。要少吃主食，特別是面粉制品是不要吃的。記得晚餐后喝一杯酸奶，約十五分鐘的時(shí)候。當(dāng)然，最好在家里制作無糖酸奶，酸奶最好喝純酸奶，不要吃帶果醬的酸奶，這樣有助于消化。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-07-03 16:15

晚上的時(shí)候特別是晚餐是減肥的最佳時(shí)機(jī)，這個時(shí)候就不應(yīng)該吃一些瘦肉蛋白之類的食物了。這樣就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，可以多吃些富含纖維的食品，如芹菜汁，粗糧餅干，或一些通便的水果如香蕉和西紅柿，此外，還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。

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