男人怎么瘦腿

男，29歲 2019-07-04 16:16

病情描述:

我的上半身還算標(biāo)準(zhǔn)，但就是腿有點(diǎn)粗，想要腿變得細(xì)一點(diǎn)，要怎么瘦腿呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-04 17:12

對(duì)于男生瘦腿的方法其實(shí)非常多的，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天可針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，最好每天堅(jiān)持30分鐘。還要合理飲食。健康的飲食習(xí)慣是瘦腿的基礎(chǔ)，少吃或不吃垃圾食品，防止過多脂肪的堆積，同時(shí)多喝水是能直接減少熱量攝入的最好辦法。平時(shí)少?gòu)亩嗾?，?jīng)常坐著會(huì)使身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，容易導(dǎo)致脂肪的堆積，多多站立并試著收緊腿部和臀部肌肉可以有效的防止腿部變粗，實(shí)現(xiàn)瘦腿。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-07-04 17:12

男人瘦腿可以多進(jìn)行腿部的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等一系列可以消耗腿部大量熱量的運(yùn)動(dòng)，每天需要堅(jiān)持下去。騎自行車也是很好的選擇，在蹬時(shí)要有固定的節(jié)奏，不要太快，最好用最省力的蹬法，以此來延長(zhǎng)騎車時(shí)間。在平時(shí)，盡量給自己創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，如果目的地離自己家不是很遠(yuǎn)，可以選擇步行到達(dá)，在回家上樓梯時(shí)，也可以不乘電梯，選擇自己徒步上樓。只要堅(jiān)持鍛煉，不拖沓，一定會(huì)有成果的。

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