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快速減肥安全健康的方法有沒有
病情描述:
我身材特別胖，怎么也減不下去，快速減肥安全健康的方法有沒有呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-04 15:20
    健康的減肥方法可以選擇運動，如早起適當(dāng)?shù)呐芘懿?，跑步之后洗個暖水澡會使得身體感到放松。游泳也是減肥運動得不錯方案。其次必須做好飲食控制，盡量少吃辛辣高脂肪食物，多吃新鮮的水果蔬菜，晚上要吃的少一些，，可以的話建議自己做飯，少去外邊飯店吃飯。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-04 15:20
    健康的減肥方法包括飲食控制和運動鍛煉。另外一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，比如細(xì)嚼慢咽，延長進食的時間，選用比較小的餐具，餐前吃一些水果，減少吃外賣等。飲食控制的同時配合運動鍛煉，推薦有氧運動，比如騎自行車和慢跑等等。鍛煉時間以餐后一小時為最佳，需要長期堅持。