怎樣減掉肚子上的贅肉

女，27歲 2019-07-06 17:47

病情描述:

摸到肚子上的肉，覺(jué)得肉很厚，怎樣減掉肚子上的贅肉？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-06 18:13

跳繩是最簡(jiǎn)單，最經(jīng)濟(jì)的減肥方法。每天跳5輪，剛開(kāi)始跳繩以跳到腿酸時(shí)的次數(shù)為第一輪計(jì)數(shù)，休息兩分鐘，跳第二輪，再次跳到腿酸時(shí)的次數(shù)作為第二輪計(jì)數(shù)，休息兩分鐘，然后做第三輪，這樣依次做完五輪。每天逐漸增加數(shù)量，仍然做五輪。堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，腰圍至少減兩公分。如果配合控制飲食，早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少，少量多餐原則，贅肉就更好減。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-07-06 18:13

有大量的腹部脂肪，這也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，跳繩，跑步，有氧運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都是可以的。但是要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以有效的減脂的，運(yùn)動(dòng)量得達(dá)到需要運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間以及頻率才可以，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持30~40分鐘。運(yùn)動(dòng)后達(dá)到身體微微出汗就可以了。平時(shí)也應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，多站起來(lái)走動(dòng)。飯后不要立即坐下，最好是站立半小時(shí)。

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