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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-07-03 17:12
    慢跑時，腰、背、四肢不斷運動，不僅能有效保持健康，還能燃燒脂肪，從而減少身體脂肪的儲存，達到瘦身的效果。然而，應該注意的是慢跑應該及時補充水。最好每天跑3-5000米，只是正常跑步，不要用前腳。跑步后，你需要伸展你的肌肉大約15分鐘。慢跑對維護中老年人良好的心功能、防止肺組織彈性下降、防止肌肉萎縮、預防冠心病、高血壓、動脈硬化等起到積極作用。同時，它可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-03 17:12
    一個人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下在空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的減肥效果。游泳時，一個人的新陳代謝速度非?？?。它能在30分鐘內(nèi)消耗1100千焦耳的熱量。此外，離開水后，新陳代謝速度可以保持一段時間。因此，游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力支撐，手腳一起使用，全身的關節(jié)和肌肉均勻協(xié)調(diào)，人體各個部位都伸展開來，使身體變得更加對稱。