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怎樣快速減肚子
病情描述:
肚子越來越大了，也不愛運動，怎樣快速減肚子？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-07-11 16:15
    腹部縮小主要通過刺激腹部脂肪分解的運動來實現(xiàn)，例如，經(jīng)常的鍛煉方法是仰臥起坐、跑步、瑜伽等，每天制定好合理的運動計劃，并且堅持下去。另外也要注意飲食上的控制，不要吃油膩、熱量太高的食物。要選擇吃些清淡的蔬菜和水果，例如蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐等，既可以補充人體必須的營養(yǎng)，又不會造成脂肪的累積。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-11 16:15
    腹部的脂肪量占人體的很大一部分，想快速減少胃，運動是必不可少的。仰臥起坐是十分有效的收腹運動，不僅能瘦肚子還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致，同時還可以促進腸胃蠕動，讓體內(nèi)廢物排出體外。轉(zhuǎn)呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，還可以燃燒一定的脂肪。還要保持端正的坐姿，不要彎腰駝背，這樣可以讓腹部的肌肉緊張起來，以免贅肉在腹部堆積。
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