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在家怎樣減肥最快
病情描述:
我最近這一段時(shí)間增肥了不少，想要在家減肥，那怎么減肥最快呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-04 16:58
    首先，就是要堅(jiān)持健康的飲食，堅(jiān)持健康的飲食是科學(xué)減肥的關(guān)鍵。健康飲食，是包括盡量的選擇中式烹煮法來烹調(diào)食物。要少吃油炸肥膩的食物，不要暴飲暴食，用低脂的植物油炒菜，堅(jiān)持營養(yǎng)均衡的早餐。多喝開水至少一天八杯，或者選擇新鮮的蔬果類作為零食等。這些好的飲食習(xí)慣能夠幫助成功減肥，切記不要過度節(jié)食，過度節(jié)食的話只會(huì)傷身而不會(huì)達(dá)到減肥的效果。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-04 16:58
    肥胖它主要是人體內(nèi)的脂肪淤積，想要減肥的人在家是可以從食物以及運(yùn)動(dòng)方面來做起。低糖低脂食品是首選，負(fù)能量食物這更是上上之選。早餐就以低脂低糖熱牛奶燕麥為主，飽腹加能量都有了，午餐配以平時(shí)量減半，加上橙子或者半個(gè)蘋果，晚餐繼續(xù)燕麥片，白天多喝水，一天六杯水，增加飽腹感和促進(jìn)消化代謝。
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