兒童長高的最佳食譜

男，12歲 2019-07-01 21:41

病情描述:

我兒子今年12歲了，但還是很矮。小孩子吃什么會長高??？兒童長高有沒有什么最佳食譜啊？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬保海副主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院 2019-07-01 22:10

兒童長高的最佳食譜1.盡量多食新鮮的蔬菜和水果，蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜中富含維生素A，不僅促進骨骼生長，還能維持其他生理功能的正常運行。2.多吃蛋、奶、豆類食品。雞蛋、豆制品看似普通，卻富含高蛋白質(zhì)，對生長發(fā)育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的營養(yǎng)物質(zhì)（鈣）無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏，都會影響生長發(fā)育，長不高。3、多喝水身體長高的時候，多喝一點水，有利于身體的，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。
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顧倩副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2019-07-01 22:10

兒童長高食譜應(yīng)該是多種食物混合著吃，互相補充，不挑食，不偏食，營養(yǎng)均衡，多樣化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝臟，魚肉，蛋類，牛奶，海帶，紫菜，海蝦，螃蟹，貝類，豆制品及深色蔬菜，各種水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸飲料。多參加有利于寶寶長高的運動，如籃球，排球，足球，跳繩等。

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