寶寶
補鈣，首先應(yīng)該補充的就是奶類
食物。對于現(xiàn)在的寶寶來說，無論是母乳還是人工喂養(yǎng)，或是大一點的寶寶，奶類幾乎是每天必吃的營養(yǎng)食物。寶寶補鈣，一定要每天多吃奶類食品。對于嬰幼兒來說，奶類食品最好的選擇，就是母乳。在停止母乳喂養(yǎng)后，很多家庭對大一點的寶寶也會牛奶來替代。但是，喝牛奶補鈣，有些寶寶容易出現(xiàn)
腹瀉等問題，在這些情況下，可以使用豆奶或配方奶粉來代替牛奶補鈣。多吃蔬菜也補鈣。有的寶寶不愛吃蔬菜，因為蔬菜中的粗纖維較多，寶寶不愿咀嚼。于是不少媽媽們就想到用水果替代蔬菜，殊不知這樣會阻斷寶寶補鈣的一條重要通道。營養(yǎng)專家認(rèn)為，盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高，但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。尤其是有些蔬菜如荸薺、黃芽菜中的鈣吸收甚至高于牛奶。因此媽媽針對不愛吃蔬菜的寶寶，應(yīng)選擇那些根莖細嫩的蔬菜，在烹調(diào)時將蔬菜切的細一點，炒的爛一點，使寶寶容易咀嚼。在顏色搭配上，作到色、香、味俱權(quán)，提高寶寶的食欲。同時，還應(yīng)從小培養(yǎng)寶寶不挑食、愛吃蔬菜的習(xí)慣。因為在寶寶的生長發(fā)育過程之中，蔬菜的作用是無可以替代的。除了補鈣之外，蔬菜中的其他營養(yǎng)成分也是寶寶成長所必不可少的。
