縮肛
運(yùn)動(dòng)主要是使
肛門括約肌收縮。肛門括約肌是在排便時(shí)起主要作用的肌肉。經(jīng)常收縮肛門括約肌可加強(qiáng)括約肌的活力，促進(jìn)排便，避免排便不干凈，糞便殘留。同時(shí)可促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，緩解
痔瘡的癥狀，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人群來說，縮肛運(yùn)動(dòng)可緩解由于血液淤積在直腸靜脈叢導(dǎo)致的肛門墜脹感。對(duì)于平時(shí)的生活有很大的幫助。
