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肩周炎的自我鍛煉
病情描述:
有肩周炎兩年了，很影響我的生活，肩周炎的自我鍛煉？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2019-07-01 15:41
    一，但遲早，在里面，外面，外展，環(huán)轉(zhuǎn)上臂動(dòng)作，反復(fù)鍛煉，鍛煉時(shí)必須緩慢持久，不可操之過(guò)急，否則有損無(wú)益。二，爬墻鍛煉。側(cè)面站立靠近墻壁，在墻壁上畫(huà)一高度標(biāo)志，以手指接觸墻壁逐步向上移動(dòng)，做肩外展上舉動(dòng)作，每日2-3次，每次5-10分鐘，逐日增加上臂外展，上舉度數(shù)。三，可在屋柱上裝一滑車(chē)，掛繩的一端系著患肢，以健側(cè)上肢向下?tīng)坷硪欢死K子來(lái)幫助患側(cè)關(guān)節(jié)的鍛煉活動(dòng)。
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-07-01 15:41
    肩周炎，是一種由長(zhǎng)期緊張引起的退行性疾病。在治療上如果感覺(jué)疼痛的厲害，可以口服非甾體的消炎藥，比如扶他林，同時(shí)可以配合熱敷，按摩，針灸等辦法進(jìn)行治療。最主要的還是需要加強(qiáng)自我鍛煉，每天都要堅(jiān)持做功能鍛煉，防止關(guān)節(jié)黏連。以肩關(guān)節(jié)為軸，將手臂屈曲做畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，每天可反復(fù)多做幾次，也可以通過(guò)做爬墻法等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)起到鍛煉的目的。
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