女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

女，18歲 2019-06-30 14:35

病情描述:

我最近因?yàn)榘疽贡容^，感覺(jué)身體很不舒服，臉上也長(zhǎng)了好多的斑，想養(yǎng)生女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-06-30 15:14

女性晚上應(yīng)該幾點(diǎn)上床睡覺(jué)這個(gè)其實(shí)是因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘不同，上床睡覺(jué)的時(shí)間也不相同，只要每晚保證睡眠六小時(shí)以上，就屬于正常的。對(duì)于女性，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)是最符合睡眠規(guī)律的，對(duì)身體健康也是最有利的。作息規(guī)律，睡前避免玩游戲，不要喝咖啡和茶水，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，保持第二天的精神飽滿。
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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-30 15:14

女生如果是經(jīng)常的熬夜，那么人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)失調(diào)的，還有些人的內(nèi)分泌的循環(huán)也可能會(huì)發(fā)生失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問(wèn)題。所以說(shuō)女人最好是在晚上10點(diǎn)睡，最晚不可以超過(guò)11點(diǎn)。

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