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補鈣要針對不同的人群，不同的年齡段，個體因素不同，補鈣的方式則不同。補鈣食物還是多在日常飲食中選擇天然食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；兒童缺鈣會身高矮小，老年人缺鈣會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛。你平時可以多吃一些瘦肉，補鈣效果不錯。日常生活中含鈣量高的食品包括蝦皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。