減肥什么運動最好

女，24歲 2019-06-29 15:58

病情描述:

尋找過很多減肥方法，都說運動減肥比較好，那么減肥什么運動最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-06-29 16:34

想要減肥瘦身運動還以有氧運動為主，有氧運動一般是快走、慢跑、騎自行車，或者是輕度的不是很累的那種小山，爬山或者是游泳或者是跳操，都是比較好的值得推薦的，那么一般30分鐘以上運動的話，脂肪就開始燃燒，脂肪開始燃燒能夠達到比較有效的效果，一般一次運動強度時間30分鐘之上的運動，對你身體的影響能維持48小時，所以說一般我們減肥的話，在國際衛(wèi)生組織實際上規(guī)定了，減肥的一般運動也是一周是3到5次，最好是一周能堅持一次30分鐘以上，然后一周是五次的話也就是150分鐘，這樣就可以達到比較良好的減肥的效果。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-29 16:34

想要通過運動減肥，需要持之以恒的進行堅持，有些人為了快速的減肥，在健身房做那些中重強度的，甚至就是就是強體力的運動，想短時期以內(nèi)把體重迅速地減下來，其實你只要堅持每天輕中程度的這種運動，主要是貴在堅持，長期就能達到比較良好的。

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