想要
減肥瘦身運(yùn)動(dòng)還以
有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)一般是快走、慢跑、騎自行車，或者是輕度的不是很累的那種小山，爬山或者是
游泳或者是跳操，都是比較好的值得推薦的，那么一般30分鐘以上運(yùn)動(dòng)的話，脂肪就開始燃燒，脂肪開始燃燒能夠達(dá)到比較有效的效果，一般一次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)間30分鐘之上的運(yùn)動(dòng)，對你身體的影響能維持48小時(shí)，所以說一般我們減肥的話，在國際衛(wèi)生組織實(shí)際上規(guī)定了，減肥的一般運(yùn)動(dòng)也是一周是3到5次，最好是一周能堅(jiān)持一次30分鐘以上，然后一周是五次的話也就是150分鐘，這樣就可以達(dá)到比較良好的減肥的效果。
