有什么辦法減肥最快

女，25歲 2019-06-24 17:11

病情描述:

我一直以來都很胖，快要結(jié)婚了，拍婚紗照時想瘦一點，有什么辦法減肥最快？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-06-24 18:03

減肥的方法有很多，一般情況下建議自然減肥的方法，不通過藥物，手術(shù)減肥瘦身，才不會對身體造成副作用。想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能有效果。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-24 18:03

一般建議科學(xué)的減肥方法，不建議通過藥物，手術(shù)來減肥?？梢酝ㄟ^合理飲食結(jié)合適度運動來達(dá)到減肥的目的，飲食減肥一定要科學(xué)合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。最好要科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點富含纖維素的食品　，多吃蔬菜水果類的。減少夜間碳水化合物的攝入量，一般晚上八點之后盡量不再進(jìn)食。運動要適量，但也要保持一定的強(qiáng)度。

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