為了可以安全的度過
更年期，要做到以下幾點：1.補充鈣、維生素類，可以預(yù)防由于激素變化出現(xiàn)的
骨質(zhì)疏松；2.定期體檢，作為老年病的開始時期以及一些惡性病的高發(fā)期，建議您每年都規(guī)律體檢，發(fā)現(xiàn)異常可以及時地預(yù)防和干預(yù)；3.
有氧運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑，可以促進睡眠，緩解失眠癥狀；4.社交活動，多參加一些有益身心健康的團體活動，比如旅游、瑜伽等，可以放松心情，減少出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題的幾率；5.飲食清淡，低熱量、低鹽低脂、低糖的飲食，可以降低發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。
