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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月經(jīng)過(guò)后幾天可以健身
病情描述:
我這個(gè)月的月經(jīng)剛過(guò)去，想做運(yùn)動(dòng)又怕對(duì)身體不好，月經(jīng)過(guò)后幾天可以健身
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院 2019-06-23 17:56
    活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘為宜，對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的女性，在經(jīng)期不宜進(jìn)行比賽和冷水浴、游泳等運(yùn)動(dòng)，最好以運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)舒服為佳。經(jīng)期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有好處的，比如騎車(chē)、走路可以緩解經(jīng)期中的不良心情。只要不做劇烈運(yùn)動(dòng)就行。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-06-23 17:56
    如來(lái)月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)，不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等
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