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月經(jīng)期間能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
病情描述:
我平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣，昨天剛來(lái)月經(jīng)，這期間還可以鍛煉嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院 2019-07-02 17:09
    在來(lái)月經(jīng)的期間，如果要做運(yùn)動(dòng)的話，應(yīng)該不用太劇烈，適當(dāng)就可以。有氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)流失大量的水分，適當(dāng)補(bǔ)充白開水，運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)補(bǔ)充水分，應(yīng)遵循少量多次的原則，運(yùn)動(dòng)完后人體會(huì)大量的出汗，很容易有饑餓感，這時(shí)候最好不要馬上進(jìn)食，至少需等到運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、粗纖維，減少脂肪攝入，多吃粗糧、粗糧面包、薯類、雜糧類、蔬菜等。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-07-02 17:09
    女性在來(lái)月經(jīng)的期間，其實(shí)是可以做一些運(yùn)動(dòng)的，但是要適當(dāng)。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候盡量要減少體育鍛煉。但是在來(lái)月經(jīng)的第三天以后出血量就非常少了，做瑜伽完全可以，只要瑜伽當(dāng)中的特殊的動(dòng)作不做就可以，一般的瑜伽動(dòng)作對(duì)于月經(jīng)沒(méi)有很大影響。但是做瑜伽的時(shí)候要注意根據(jù)自己身體的狀況做各種動(dòng)作，也不能出現(xiàn)太勞累的感覺(jué)，輕微的活動(dòng)對(duì)身體有好處。
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