在來月經(jīng)的期間，如果要做運(yùn)動的話，應(yīng)該不用太劇烈，適當(dāng)就可以。
有氧運(yùn)動后會流失大量的水分，適當(dāng)補(bǔ)充白開水，運(yùn)動前后都應(yīng)補(bǔ)充水分，應(yīng)遵循少量多次的原則，運(yùn)動完后人體會大量的出汗，很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進(jìn)食，至少需等到運(yùn)動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，可以適當(dāng)增加
蛋白質(zhì)、粗纖維，減少脂肪攝入，多吃粗糧、粗糧面包、薯類、
雜糧類、蔬菜等。
