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如何消除緊張恐懼
病情描述:
我過兩天要上臺演講，太緊張，以至于黑天睡不著，如何消除緊張恐懼？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-06-19 20:34
    可以采取放松入靜訓(xùn)練的方式消除緊張恐懼。找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞，綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟，每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-19 20:34
    對自己要有充分的信心，相信自己可以有效的消除緊張恐懼，睡覺之前和早上起床之后對自己己加油，對自己說20遍我接納自己，我相信自己，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。
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