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這種情況通常與腎虛有關，因為一個人的勃起受到許多因素的影響，這些因素可能是緊張和腎虛引起的陽痿和早泄。生活中首先要保持自信狀態(tài)，要學會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數(shù)提高性生活質量，其次要多鍛煉身體，改善體質，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補腎食品，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力。