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在白天的時(shí)候需要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，尤其是規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午也要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽光。因?yàn)樾纬伤呱镧姽?jié)律需要陽光。另外，午睡不要睡的太長，要在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜睡，如果沒有午睡習(xí)慣，則最好不睡，飲食最好以清淡為主，不要吃辛辣的食物。