胡思亂想失眠怎么辦

女，33歲 2019-06-19 21:02

病情描述:

現(xiàn)在三十多歲，都懷疑自己是不是到了更年期，老是胡思亂想，然后晚上睡不著覺(jué)。夜夜失眠，應(yīng)該怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-19 21:51

現(xiàn)在人的生活壓力大，大腦經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀。胡思亂想更是加重了緊張狀態(tài)。首先需要緩解自己的壓力，釋放自己的情緒，有一個(gè)良好的心態(tài)，其次，每晚睡覺(jué)前可以沖澡釋放疲勞，睡覺(jué)前喝一杯牛奶，切記不能飲用茶水，碳酸飲料等，也不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，關(guān)上燈，伴隨著輕音樂(lè)睡覺(jué)。
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國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-06-19 21:51

如今很多年輕人都會(huì)有失眠的情況，年輕人的為工作沒(méi)有了正常的作息時(shí)間，沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期如此下去不僅對(duì)身體的健康有危害，更是加重了失眠。失眠為病理性和生理性，病理性的則需要用藥物治療，生理性的則需要調(diào)整自己的心態(tài)，正常的作息時(shí)間和規(guī)律的飲食習(xí)慣，養(yǎng)好身體的第一步就是需要有一個(gè)好的睡眠。

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