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經(jīng)常拉不出大便的人可以多加運動，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。飯前飯后都吃一個果。飯前半小時，吃一個蘋果；飯后半小時，再吃一個蘋果，蘋果有助于消化，并且富含維生素C。蘋果也可以用其他水果代替，比如香蕉，泥猴桃等等。持飲食清淡，最好可以每天熬粥喝。把粥熬得碎碎的、粘粘的，這樣就能較少胃消化的壓力，讓胃有足夠的動力運轉(zhuǎn)起來。