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減肚子主要靠飲食和運動搭配。適合減肚子的食物有，香蕉，它含有豐富的食物纖維，維他命a，有強化肌膚，利尿軟便的功能。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來燃燒。乳制品中含有大量的氨基酸，這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白的形成，對于減輕體重起到很重要的作用。