小肚子怎么減肚子太大怎么辦

男，23歲 2019-06-25 19:15

病情描述:

有小肚子要怎么去減，要是肚子太大怎么辦才好呢?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許吉成副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-25 19:30

一般來說想要減小肚子的方法有很多，主要有以下幾點(diǎn)：1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加飽腹感，降低食欲，從而控制每餐的總熱量。2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸飲料。3、戒酒，酒精含有比較高的卡路里，還會刺激機(jī)體皮質(zhì)醇的釋放，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多的堆積。4、少吃肥肉，可以多吃家禽、魚肉等脂肪量比較低的肉類。5、堅持運(yùn)動，推薦仰臥起坐，鍛煉時掌握好節(jié)奏，開始不必次數(shù)太多，可以逐漸的增加。
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徐秀云副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2019-06-25 19:30

如果肚子特別大，那么可以選擇通過運(yùn)動鍛煉為主，同時配合飲食控制。運(yùn)動鍛煉講究的是持之以恒，循序漸進(jìn)，盡量在日常生活當(dāng)中多運(yùn)動，比如干家務(wù)勞動，爬樓梯，走路上班。身體條件允許的前提下，多進(jìn)行一些抗阻的訓(xùn)練，比如仰臥起坐，啞鈴，杠鈴，沙袋負(fù)重，器械訓(xùn)練等等。同時還需要嚴(yán)格限制高熱量飲食的攝入，特別是啤酒，飲料，點(diǎn)心，零食等等。

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