產(chǎn)后腰部恢復(fù)訓(xùn)練方法

女，25歲 2019-06-25 20:12

病情描述:

我剛剛生了孩子，感覺自己的腰特別粗，腰部恢復(fù)的訓(xùn)練方法都有什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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董國榮主治醫(yī)師遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 2019-06-25 20:34

一般要在兩周之后開始運(yùn)動(dòng)。一般要在兩周以后，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要過度勞累，產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能夠增加腹肌張力的抬腿，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能鍛煉盆底肌肉及筋膜的縮肛運(yùn)動(dòng)等，產(chǎn)后兩周可開始加做膝胸臥位，腰部的訓(xùn)練，可以通過做膝胸臥位和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量的大小，自己不感到疲勞即可。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-06-25 20:34

最好不要太早訓(xùn)練，等一等。剖宮產(chǎn)后打麻醉導(dǎo)致的腰痛的情況，要重點(diǎn)休息，可以做做腰部按摩，這樣會(huì)恢復(fù)的快一些，也可以做做理療。一般在休息后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不必?fù)?dān)心。注意腰部的保暖，不吃辛辣刺激性食物及冰冷的很重。盡快看醫(yī)生做腹部b超檢查和婦科檢查是否有婦科炎癥

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