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有高血壓家族史者，以及高鹽飲食、長期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習慣者，都是高血壓的易患人群。具體措施包括：減鹽限鹽：世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克。平衡膳食：多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆制品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，尤其是鉀離子，可幫助調(diào)節(jié)血壓。