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成年女生的體內中鈣質是比較容易流失的，也比較容易出現(xiàn)骨質疏松的情況，只有及時的補充鈣質元素才能避免在后期患上骨質疏松。成年女性如果可以每天堅持健康的鍛煉，那么是可以促進鈣質元素的吸收，只有堅持鍛煉才能夠讓飲食補鈣有更好的效果。維生素D含量的多少也會影響鈣質元素的吸收。有的女性朋友因為體內維生素D的缺乏從而導致補鈣效果不好，所以成年女性在補鈣的時候也要注意維生素D的補充。