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孕婦最佳睡眠時間
病情描述:
由于白天睡眠時間太長，夜里反而睡不著了，孕婦最佳睡眠時間是什么?。?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-06-17 20:57
    孕婦最佳的睡眠時間大約是夜里的九點至十點，十一點之前必須休息。另外，白天也可以適當(dāng)午睡，午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。平時注意不要過度疲勞，保持良好的心態(tài)和平衡的情緒，適度的鍛煉。
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-06-17 20:57
    孕婦最佳睡眠時間是在9-10點左右，孕婦必須保障充足的睡眠。即使孕媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時。另外，孕婦午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。