快走能不能有效減肥

女，27歲 2019-06-23 21:40

病情描述:

我最近在減肥，那么，是不是快步走路也可以減肥。

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-06-23 22:18

快走要想有減肥的效果，也是要講究一定的方法的，例如快走講究速度間隔，先是正常的速度走一分鐘，然后快走兩分鐘，一直這樣交替著訓(xùn)練，一直到完成40分鐘為止；或是快速上下臺階，快速上下一段臺階，堅持做10分鐘?？熳邥r要注意抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐盡量要大，有助于活動筋骨，達到甩開脂肪的作用只要堅持一個月即可見效；
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-23 22:18

其不僅能起到減肥的作用，而且對預(yù)防疾病也大有益處，如中風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等，只要堅持每天快走，那么患病的機率就會比沒有運動的人要低，每天快走40分鐘，減肥且能強身健體。人本身在行走的時候，肌肉系統(tǒng)好比一個轉(zhuǎn)動的水泵，可以把血液推送回心臟，而快走能加快肌肉的運動，促進全身的血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度。

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