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怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰
病情描述:
我腰上的肉特別的多，有沒有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-21 20:00
    運(yùn)動(dòng)瘦腰確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，建議你做扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進(jìn)行，每次要進(jìn)行十次：站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣，再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢(shì)十秒鐘。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-21 20:00
    我們的腰可以說是最難減的地方，仰臥起坐對(duì)瘦腰可以起到一定的作用，每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后做30個(gè)仰臥起坐，到了晚上也是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，5點(diǎn)半到7點(diǎn)之間在做30個(gè)仰臥起坐，堅(jiān)持15天，就會(huì)出現(xiàn)很明顯的效果。減肥不管是瘦腿還是瘦肚子還是瘦腰，平時(shí)一定要注意，不能暴飲暴食，不要吃一些垃圾食品，或者是容易讓脂肪堆積的食品。
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