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首推山藥和大棗。山藥味甘，性質(zhì)平和無毒，能健脾益氣、強壯肌肉，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉等脾胃功能不好的人群?？梢杂么竺字蟪芍?，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，做山藥粥食用;大棗能補脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，民間有“每天吃棗，郎中少找”之說。對于容易發(fā)生貧血的女性和中老年人來說，大棗尤其有良好的滋補作用。此外，大米、小米、桂圓、紅糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根據(jù)自己的口味選擇一些。