焦慮癥的自我調(diào)節(jié)：1、
運(yùn)動(dòng)起居方面要做到生活要盡量有規(guī)律，吃飯入睡盡可能有固定的時(shí)間，每天能保證有一定的時(shí)間做戶外的活動(dòng)。不要太劇烈，只要堅(jiān)持長期做。2心理調(diào)節(jié)：主要的目的是放松患者緊張的神經(jīng)?？梢月犚恍┦婢彽囊魳罚靡粋€(gè)自己覺得比較舒適的姿勢，進(jìn)行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的事情?；蛘呓o做一些
按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內(nèi)關(guān)，曲池，足三里，涌泉等等。
