精神焦慮癥的自救

女，25歲 2019-06-14 19:43

病情描述:

我最近的工作壓力特別大，感覺自己得了精神焦慮癥，精神焦慮癥的自救方法是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

趙玉林副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-14 20:23

自我放松就是精神焦慮癥自救的做好方法。一個方面就是說要學(xué)會這種應(yīng)對這種突發(fā)事件，要改變自己對事情的這種應(yīng)對策略，另一個方面就是學(xué)會自我放松，經(jīng)常做一些放松訓(xùn)練，因為焦慮其實就是一種不確定或擔(dān)憂，所以這種情況一個方面對自己有信心，一個方面有及早的預(yù)警機制在里面，有些事情要看前一點不能光看眼前。
去掛號

徐欣副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-06-14 20:23

感覺自己得了焦慮癥一定要及時的進行自我調(diào)解。精神焦慮癥的自救方法是：1、增強自信。自信是根治焦慮癥的基礎(chǔ)，加強心里鍛煉，進行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說服自己。2、自我松弛，學(xué)會放松心情，可以幫助患者擺脫緊張的心情。3、轉(zhuǎn)移注意力，也是非常關(guān)鍵的一步?；颊呖梢酝ㄟ^自我刺激的方法，轉(zhuǎn)移自己注意力，避免焦慮。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

安神補腦液能治神經(jīng)衰弱嗎

神經(jīng)衰弱的發(fā)病率逐年上升，它會導(dǎo)致失眠、暈眩甚至食欲減退等癥狀，對人的生活帶來極大的影響。安神補腦液對于神經(jīng)衰弱具有一定的效果，而且藥物的副作用還非常小，不過最好的方法還是找醫(yī)生進行辨證治療。神經(jīng)衰弱，不能只靠藥物進行調(diào)理，還需要在日常的生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣。找到神經(jīng)衰弱的原因，從而有效的避免這些誘發(fā)因素。

2019-01-17 59887次瀏覽

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)多種多樣，有些人可能并沒有注意到，容易延誤最佳的治療時機。神經(jīng)衰弱初期表現(xiàn)主要是睡眠質(zhì)量不好，沒有胃口，渾身乏力等等。如果神經(jīng)衰弱不進行及時的治療，容易導(dǎo)致睡眠障礙、情緒易變，對各種事物敏感的情況，可以針對具體的癥狀表現(xiàn)，進行相應(yīng)的藥物和心理方面的調(diào)理。平時還要注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\動，保持良好的心情。

2019-01-23 54054次瀏覽

神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠怎么辦

因為神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象，在日常的生活中出現(xiàn)的幾率還是非常高的，其實要想緩解，那么在生活中，首先就應(yīng)該選擇正確的方法，比如說應(yīng)該學(xué)會減壓，學(xué)會自我催眠，堅持體育鍛煉，另外在生活中也可以適當(dāng)性的服用中藥，效果都是比較不錯的。

2019-05-22 55876次瀏覽

神經(jīng)衰弱是怎么引起的

神經(jīng)衰弱是發(fā)病率非常高的一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該病的發(fā)生和多種因素有關(guān)系，常見的就是性格因素，社會因素，家庭因素，精神因素以及遺傳因素。要想擺脫神經(jīng)衰弱，那么就得從自身進行調(diào)節(jié)。

2019-06-17 55031次瀏覽