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多喝一些粥類，進行一些鍛煉，粥類可以增加一些百合，這是具有安眠的作用。盡量白天不要睡覺。調(diào)理可以試試百合綠豆乳。取百合、綠豆，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應忌食，身體的各項機能都在下降，全身性疾病發(fā)生率增高，患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎。