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大蒜和韭菜和一幫助睡眠，大蒜，春季多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽。它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春季應該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。蔥，蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預防感冒，大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力，韭菜更是冬春換季時養(yǎng)陽的佳肴，不僅有調(diào)味、殺菌的功效，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等，營養(yǎng)非常豐富。