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首先一定要學(xué)會(huì)自我慰藉，不要太過于緊張和焦慮，不要總是加強(qiáng)自身的緊張狀態(tài)，可以適當(dāng)選擇一些減壓的運(yùn)動(dòng)漸漸放松自己的狀態(tài)?？梢宰⒁馀囵B(yǎng)自己的決斷力和自信心，平時(shí)可以從一些自己擅長(zhǎng)、有興趣、容易做成的小事情開始，不斷接受自我鼓勵(lì)信號(hào)。同時(shí)不要去在意別人的反應(yīng)和評(píng)價(jià)，忽略別人，就能讓自己大膽起來。