睡眠質(zhì)量不好有時失眠怎么辦

女，20歲 2019-06-16 20:09

病情描述:

睡眠質(zhì)量很差，晚上睡不著，白天精力特別差，該怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-16 20:23

可以先喝一些安神補(bǔ)腦液來進(jìn)行調(diào)理，看癥狀是否能夠得到緩解。有可能是神經(jīng)衰弱引起的。平時生活壓力過大，精神過度緊張導(dǎo)致的。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、入睡困難、睡后易驚醒多夢等癥狀?？梢栽谒坝脺厮菖菽_，喝杯熱牛奶，按摩頭皮，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，平時注意避免熬夜，避免過度勞累，多吃促進(jìn)睡眠的食物，盡量放松心情，避免過度勞累
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-16 20:23

睡眠不好身體器官就無法規(guī)律的進(jìn)行工作，就會引發(fā)很多問題。睡眠質(zhì)量不好屬于失眠一種類型。建議減輕壓力，保持樂觀，不要緊張焦慮，改善不良生活方式，不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜過飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂，必要時可以口服思諾思或者佐匹克隆緩解癥狀。

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