每天幾點(diǎn)睡覺比較好

男，29歲 2019-06-12 18:55

病情描述:

我這段時(shí)間工作壓力比較大，每天都一兩點(diǎn)才睡覺，每天幾點(diǎn)睡覺比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-12 19:47

熬夜是健康的殺手，睡眠的時(shí)間的話是每天要保障至少八小時(shí)，根據(jù)人體的生物鐘來說的話建議是10點(diǎn)，最晚不要超過11點(diǎn)，因?yàn)檫^了11點(diǎn)以后是肝臟等相關(guān)器官的休息時(shí)間，如果熬夜的話，容易引起其相關(guān)不適合勞動(dòng)過量。如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-12 19:47

睡眠對(duì)人來說是很重要的，一般來說，正常成人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6到8個(gè)小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間是10到12個(gè)小時(shí)，嬰兒的就會(huì)更長(zhǎng)一些，老年人的會(huì)比較短。如果是要睡美容覺的話，時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段身體正好在排毒，是非常好的睡眠時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段睡著，可以讓身體變得更健康，而且皮膚狀態(tài)也會(huì)變得很好。

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