幾點睡覺最好

男，24歲 2019-06-09 21:39

病情描述:

我平時睡覺睡得比較晚，媽媽總是叫我早點睡，晚上幾點睡覺最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-09 22:20

睡眠對人來說是很重要的，晚上10點之后睡覺對身體是最適宜的，在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率減慢，代謝減慢，呼吸平緩，血壓降低，體溫降低，肌體獲得充分的營養(yǎng)供給，開始彌補損耗，修復(fù)損傷，對身體大有好處。如果長時間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-09 22:20

足夠的睡眠對健康是有好處的，十點鐘之前睡覺是是最好的，01：00～02：00此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點睡要看自己的情況，只要是在10點前睡覺就可以。一般飯后一個半小時睡覺是最好，因為這樣不會影響消化，也不會影響肝臟的解毒，還能保證充足的休息。

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