五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
長期睡眠質量不好怎么辦
病情描述:
最近這幾天我晚上一直睡不著，覺失眠，長期睡眠質量不好要怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-17 20:14
    失眠可以多喝一些粥類，核桃，桂圓之類的。另外多吃新鮮蔬菜水果，主要的是要緩解心里壓力。晚飯不要吃的太飽，飲食宜清淡，不要喝濃茶、咖啡等，不要吃刺激性的食物，積極參加體育鍛煉?？梢猿渣c谷維素和維生素b1進行調理，平時注意盡量不要熬夜，睡前用熱水泡腳，按摩頭皮可以幫助睡眠。
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-17 20:14
    可以睡前喝一杯熱牛奶，有助眠的作用，此外主食可以選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。肉類選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。