晚上失眠吃什么幫助睡眠

女，40歲 2019-06-14 21:01

病情描述:

我最近工作生活壓力比較大，晚上常常睡不著覺。晚上吃什么東西有助于入睡？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-14 21:18

多吃粗糧或者礦物質(zhì)豐富的食物。多吃蔬菜和水果有抗肌肉疲勞的作用。注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。忌辛辣刺激性食物，忌過食不易消化的食物，忌興奮性食品。飲食可以多喝一些粥類，核桃可以補(bǔ)腦，多吃點(diǎn)核桃，桂圓之類的，另外多吃新鮮蔬菜水果。可給予氯硝安定片及安神補(bǔ)腦液服用。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-14 21:18

失眠多夢常由精神緊張，思維復(fù)雜的神經(jīng)衰弱引起的。核桃有安神健脾的作用。常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀?？ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。蘋果對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

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