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有氧運動心率應該是多少
病情描述:
我非常喜歡運動，聽說有氧運動能減脂，有氧運動心率應該是多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王玥 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-17 20:55
    每個運動者的有氧運動時根據(jù)平時的心臟保養(yǎng)程度心率是不同的，按照相關數(shù)據(jù)顯示有氧運動心率要求的公式為：170-本人的年齡，例如一個30歲年齡的成年人，有氧運動的心率則在140次/分鐘。當運動的強度增加時，心率會變得更快，此時就會從有氧運動進入到混氧運動，甚至無氧運動了。
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 2019-06-17 20:55
    不管是有氧運動還是無氧運動。都要注意選擇一個適合自己的運動方式還要達到一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對于運動效果和運動安全都很重要。三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
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