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建議喝一點純牛奶，純牛奶里面的鈣含量是比較高的，也可以把牛奶煮著喝。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)，而且這種成分容易被處于成長期的孩子吸收，所以就建議每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。建議喝牛奶的時候，也應該對于牛年的類型有一定的選擇比較好。最好喝純牛奶，不要喝調(diào)制乳之類的牛奶，在喝牛奶的時候，也可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶，例如市面上很多高鈣奶、高鋅奶，補鈣對于骨骼發(fā)育本來就很重要。